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节食竟然更容易让人变胖?

大量数据表明,所有节食减肥的人,长期内(4年及以上)的体重都会反弹至接近节食前并且至少有40%以上,体重甚至比节食前的更高!

节食竟然更容易让人变胖?



A

是不是变方了?

辛辛苦苦节食干嘛!


节食后加速胃排空和胃酸分泌的脑肠肽,急剧上涨了50%左右,更容易刺激饥饿感,导致食欲增长虽然通过节食,体重是降低了但节食的身体却变得更容易饥饿,处于想要吃得更多、更容易长胖的模式。



一项研究发现,挑选身高体重相同的人群进行试验其中节食者的基础代谢率明显低14%!


基础代谢是指人在静息情况下的能量代谢率,基础代谢越高,消耗的热量越多,身体日常所需的能量也就越多;基础代谢越低,你所需的能量也就越少。


节食者的基础代谢更低,意味着,节食后,发现自己吃的跟以前一样,体重还是反弹了,就是这个原因。

B

节食,会让你更容易变胖!

你少吃的肉,迟早是会补回来的!


而且节食减肥法,即使伴随运动锻炼,体重依旧会反弹。因为常规的有氧运动,并不能提高人体的基础代谢。



C

节食+运动都不能减肥?

感觉此生减肥都已无望!


不过有数据表明,在节食期间进行高强度的抗阻力量训练,能使基础代谢上升,堪堪弥补回节食造成的基础代谢降低,但是不会降低体重。



D

节食期已经很饿,

哪还有力气进行高强度的力量训练?


其实只要能提高人体的基础代谢,使每日消耗大于摄入,体重就能持续降低了。有减肥需求的人,在饭前服用2包酵素,酵素能够促进人体的新陈代谢功能,从而帮助人体轻松减重。


 
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