大量数据表明，所有节食减肥的人，长期内（4年及以上）的体重都会反弹至接近节食前，并且至少有40%以上，体重甚至比节食前的更高！

是不是变方了？

辛辛苦苦节食干嘛!

节食后加速胃排空和胃酸分泌的脑肠肽，急剧上涨了50%左右，更容易刺激饥饿感，导致食欲增长。虽然通过节食，体重是降低了，但节食者的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的模式。

一项研究发现，挑选身高体重相同的人群进行试验，其中节食者的基础代谢率明显低14%！

基础代谢是指人在静息情况下的能量代谢率，基础代谢越高，消耗的热量越多，身体日常所需的能量也就越多；基础代谢越低，你所需的能量也就越少。

节食者的基础代谢更低，这意味着，节食后，会发现自己吃的跟以前一样，体重还是反弹了，就是这个原因。

节食，会让你更容易变胖！

你少吃的肉，迟早是会补回来的！

而且节食减肥法，即使伴随有运动锻炼，体重依旧会反弹。因为常规的有氧运动，并不能提高人体的基础代谢。

节食+运动都不能减肥？

感觉此生减肥都已无望！

不过有数据表明，在节食期间进行高强度的抗阻力量训练，能使基础代谢上升，堪堪弥补回节食造成的基础代谢降低，但是也不会降低体重。

节食期已经很饿，

哪还有力气进行高强度的力量训练？

其实只要能提高人体的基础代谢，使每日消耗大于摄入，体重就能持续降低了。有减肥需求的人，在饭前服用2包酵素，酵素能够促进人体的新陈代谢功能，从而帮助人体轻松减重。